Một bữa ăn với quá nhiều thịt, cá, chất đạm và nhiều dầu mỡ khiến chúng ta phát ớn. Thay vào đó, chúng ta nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhiều thực phẩm chay hơn. Các thực phẩm như đậu, rau, hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện làn da. Chế độ ăn chay mang lại nhiều công dụng bất ngờ mà chúng ta còn chưa khám phá hết. Một bữa ăn chay nên chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng. Từ tinh bột đến đường, đạm, dầu thực vật và rau, hoa quả. Nếu đảm bảo tất cả các nhóm chất đều có mặt trong bữa ăn khi theo đuổi chế độ ăn chay, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Đặc biệt nhất là làn da được cải thiện trông thấy.
Theo đuổi chế độ ăn chay giúp nhan sắc “lên hương”
Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng không ngờ trong việc giúp phái nữ có một cơ thể trẻ đẹp. Theo nghiên cứu khoa học, thực phẩm chay hoàn toàn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bổ sung thêm lợi ích của ăn chay, đó là giúp làn da và vóc dáng của người phụ nữ trở nên đẹp hơn.
Vóc dáng thon thả đáng mơ ước
Các loại thực phẩm chay như rau, củ, đậu hoàn toàn không chứa nhiều calo và chất béo. Các bạn nữ có thể cắt giảm thịt, cá và thay bằng thực phẩm chay. Cân nặng được duy trì, có thể giảm cân. Như chúng ta biết, trong thực vật có chứa hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Các dưỡng chất này thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Dù lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhiều vẫn không lo tăng cân. Đây chính là nguyên do vóc dáng của các bạn nữ trở nên thon gọn và săn chắc.
Không còn nỗi lo lão hóa sớm
Chất carotenoid có trong củ dền, bí ngô, khoai lang, cà rốt có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, quá trình phục hồi làn da cũng như đẩy lùi oxy hóa diễn ra nhanh hơn nhờ phương pháp ăn chay. Không như khi tiêu thụ các loại thực phẩm từ động vật, tiềm tàng nhiều rủi ro bệnh tật. Với chế độ ăn chay, bạn sẽ không lo các căn bệnh về già như tim mạch, mỡ trong máu hay huyết áp cao.
Ăn chay hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mụn và làm sáng da
Cơ thể bạn sẽ được nạp một lượng lớn rau, củ, trái cây và thảo mộc nhờ phương pháp ăn chay. Các loại rau củ giúp làm giảm tình trạng rối loạn hormone, cung cấp cho làn da vitamin và khoáng chất. Trong một số loại rau củ có chứa loại hormone hạn chế gây mụn trứng cá. Ngoài ra, chúng còn giúp đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể. Làn da bạn qua đó sẽ đủ độ ẩm và tăng độ đàn hồi. Da dẻ trở nên hồng hào nhờ được làm sáng lên từ bên trong. Không những thế, ăn chay giúp da tăng sức đề kháng, trẻ hóa tế bào. Vết thương do bên ngoài tác động sẽ nhanh chóng phục hồi. Chúng ta dần dần tiếp thêm năng lượng và căng tràn sức sống hơn.
Một lợi ích không thể không nhắc tới của ăn chay là giúp bạn trở nên bình tĩnh và dễ dàng kiểm soát cảm xúc hơn. Điều đó giúp bạn có thể cân bằng những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống. Tận hưởng hạnh phúc xung quanh là bí quyết giúp bạn luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Lưu ý khi theo đuổi chế độ ăn chay
Khi chế biến thực phẩm chay cần hạn chế dầu mỡ và gia vị. Bởi chúng sẽ gia tăng khả năng lên mụn trên da bạn. Không nên dùng các thực phẩm chay đóng hộp. Lí do đưa ra là chúng thường được nêm nhiều gia vị và chất bảo quản. Đồ hộp gây hại cho sức khỏe người dùng. Tuy ăn chay rất tốt nhưng chúng không thể cung cấp cho cơ thể bạn chất dinh dưỡng một cách toàn diện. Vì thế, bạn cũng nên bổ sung một vài món mặn để cơ thể hấp thu tốt hơn.
Với những lí do tuyệt vời trên, còn ngần ngại gì mà bạn không thử áp dụng chế độ ăn chay này. Hãy bổ sung lượng lớn trái cây và rau củ quả tươi vào chế độ ăn hằng ngày.
Kiến thức dinh dưỡng cập nhật mới nhất ở:
Nguồn: Bidvmetlife.
