Theo thời gian, cơ thể tiến vào quá trình lão hóa khiến da nhăn nheo. Tình trạng lão hóa làm biết bao phụ nữ lo lắng. Điều đặc biệt ở những người phụ nữ Nhật Bản là vẫn luôn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng tươi sáng. Câu hỏi làm thế nào để duy trì độ trẻ trung được mọi người quan tâm. Cùng Sức khỏe – Dinh dưỡng tìm hiểu thói quen ăn uống cũng như luyện tập của họ.
Tìm kiếm nguồn thực phẩm tươi sạch, đảm bảo an toàn
Bí quyết để giữ được vóc dáng, làn da và nhan sắc trẻ thanh xuân nằm ở chế độ ăn khoa học, lành mạnh. Con gái ở Nhật Bản luôn luôn chọn thực phẩm tươi, sạch để chuẩn bị cho bữa ăn hằng ngày. Chỉ có thịt tươi, cá tươi đảm bảo nguồn gốc xuất hiện trong giỏ đi chợ của họ. Chính sự tươi mới cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Không khỏi ngạc nhiên khi phái đẹp ở những nơi khác phải ngưỡng mộ nhan sắc và làn da của phụ nữ Nhật Bản.
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày tuân thủ nghiêm ngặt
Theo khảo sát, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản là 86 tuổi, thuộc hàng cao nhất thế giới. Tất cả nhờ vào thực đơn đầy đủ chất và lành mạnh. Lựa chọn ưa tiên của họ là các loại rau củ quả và trái cây tươi. Một bữa ăn hoàn chỉnh của người Nhật thường có: Rau, rong biển, cá, cơm trắng, đậu nành, trái cây.
Về thức uống, người Nhật rất ưa chuộng trà xanh bởi công dụng của chúng. Có rất nhiều dưỡng chất trong trà xanh giúp đẩy lùi sự lão hóa da mà không cần tốn tiền cho mỹ phẩm.
Bên cạnh trà xanh, món cá trong bữa ăn của người Nhật có chứa nhiều acid béo Omega-3 giúp kéo dài tuổi thọ.
Nhai kĩ và chia thành nhiều bữa trong ngày
Theo cô Naomi Moriyama, người Nhật được dạy dỗ rằng phải biết tận hưởng bữa ăn. Họ ăn một cách chậm rãi và cảm nhận mọi hương vị của thức ăn.Thói quen này giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, sức khỏe được duy trì ổn định. Ngoài ra, việc chia nhỏ các bữa ăn giúp giảm tải áp lực cho dạ dày, duy trì hoạt động ổn định.
Theo thống kê, hàng năm 10% lượng cá tiêu thụ trên thế giới xuất phát từ người Nhật mặc dù dân số ở xứ sở mặt trời mọc chỉ chiếm 2% dân số thế giới. Đây là lý do vì sao người Nhật sống rất lâu và khỏe mạnh.
Phụ nữ Nhật Bản không bao giờ bỏ qua buổi sáng
Bữa sáng được quan niệm là bữa quan trọng nhất và nên ăn nhiều nhất. Bởi lẽ đây là bữa ăn cung cấp năng lượng sau một đêm ngủ và chuẩn bị cho một ngày dài hoạt động. Nhưng có lẽ không có nước nào tuân thủ bữa ăn sáng nghiêm túc như người Nhật. Dù bận rộn ra sao, họ cũng sẽ không bỏ bữa và luôn duy trì lượng thức ăn bổ dưỡng. Thực đơn buổi sáng của người Nhật thường có cơm, đậu phụ, rong biển, trứng hoặc cá và súp miso. Tất nhiên, bữa ăn sẽ không thể thiếu trà xanh truyền thống.
Sản phẩm từ bột mì tinh luyện như bánh mì được hạn chế. Vì đây là thức ăn dễ gây béo phì nhất.Xứ hoa anh đào thay bánh mì bằng gạo lứt và ngũ cốc nguyên cám. Người Nhật luôn chọn ăn cơm ở nhà. Vừa tiết kiệm một khoản chi phí vừa kiểm soát được chất lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Người Nhật còn chú trọng tới việc bài trí món ăn một cách khoa học. Mỗi món ăn được bày ở một đĩa riêng và không để thức ăn đầy đĩa. Chỉ ăn lượng vừa đủ đối với mỗi món ăn và không để dư thừa. Các nguyên tắc đó giúp phụ nữ Nhật Bản sở hữu dáng vẻ thanh mảnh đáng mơ ước.
Phụ nữ luôn tích cực tập thể dục
Không chỉ tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống lành mạnh, người Nhật còn thường xuyên tập luyện thể thao. Dù bận rộn như thế nào, người Nhật vẫn luôn dành thời gian rảnh tham gia chạy bộ, đạp xe. Nhờ vậy, sức khỏe duy trì và vóc dáng cân đối.
Xem thêm nhiều bí kíp ăn uống hơn tại:
Nguồn: Bidvmetlife.com.vn
