Tình trạng béo bụng đang rất nhiều đàn ông trung niên mắc phải. Nguyên nhân đến từ việc uống rượu bia quá nhiều. Có thể bạn không ngờ răng, việc béo bụng sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân. Chứ không riêng đến việc hình ảnh bản thân “khá xuống cấp” trong mắt người khác. Bên cạnh đó, béo bụng còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau. Vậy cụ thể là như thế nào. Hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết béo bụng có hại như thế nào nhé!

Những tình trạng béo bụng hiện nay

Theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM. Mỡ bụng bao gồm 2 loại. Đó chính là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Trong đó, mỡ nội tạng là các mô mỡ vây quanh các tạng ở trong cơ thể. Loại này sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng tùy vào từng mức độ khác nhau.

Theo bác sĩ, để biết được lượng mỡ nội tạng chính xác thì bạn cần phải thực hiện những kỹ thuật đắt đỏ. Chẳng hạn như chụp CT hoặc MRI. Tuy nhiên, thực tế, chỉ số vòng eo vẫn có thể phản ánh được hiện tượng béo bụng của các quý ông.

Nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cũng đã cho biết có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng. Có thể nói, nguyên nhân chủ yếu là do ít vận động, ngồi nhiều. Cũng có thể là người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn đêm.

Ăn nhiều đồ chiên, rán nhưng lười ăn rau, không uống đủ nước hoặc lạm dụng rượu bia… khiến năng lượng và mỡ không được đốt cháy cũng là nguyên nhân tích tụ lại thành mỡ thừa. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố khi đến tuổi dậy thì hoặc thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh cũng dẫn đến béo bụng.

Béo bụng ảnh hưởng sức khỏe

Người có vòng bụng càng to, càng tích tụ nhiều mỡ có nguy cơ mắc phải gan nhiễm mỡ, nếu kéo dài có thể gây xơ gan, ung thư gan… Người béo bụng còn dễ mắc tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 do dư thừa chất béo. Ngoài ra, mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể càng dễ bị rối loạn gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu da. Thậm chí, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, có nguy cơ bị ung thư…

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy mức độ nguy hiểm của béo bụng đối với sức khỏe con người.

Nghiên cứu từ một triệu phụ nữ Anh chứng minh nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi ở những phụ nữ có vòng eo lớn. Cứ tăng thêm 2,5 cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng thêm 10%.

Nghiên cứu khác trên 3.000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Mumbai, Ấn Độ. Đã cho thấy người có vòng eo to gần bằng vòng hông nguy cơ ung thư vú cao gấp ba đến bốn lần. Con số này rất cao so với phụ nữ cân nặng bình thường.

Cách phòng ngừa béo bụng

Bác sĩ khuyến cáo, để phòng ngừa béo bụng mỗi người cần chú ý kiểm soát cân nặng. Bởi thừa cân béo phì đều là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Hạn chế ăn vặt hoặc bữa phụ. Trừ khi có chỉ định của bác sĩ, để tránh không kiểm soát được năng lượng ăn vào.

Ăn đủ rau xanh và hoa quả chín theo khuyến nghị. Ăn đa dạng thực phẩm, cân đối ba chất sinh năng lượng (chất đạm, chất béo và chất bột đường)

Mọi người nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Như gạo xay xát dối, gạo lứt, gạo lật nảy mầm, bánh mì nâu… Không nên ăn các loại thức ăn nhiều chứa nhiều dầu mỡ như thịt nhiều mỡ, lạc vừng, hạt hướng dương. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt đóng chai và thức ăn nhanh.

Uống đủ nước mỗi ngày, không lạm dụng rượu, bia. Hạn chế ăn khuya. Ngủ sớm, đủ giấc để không bị đói bụng giữa chừng.

Không ngồi một chỗ quá lâu. Ngồi thẳng lưng để phần mỡ không dồn về bụng gây béo bụng. Nên thường xuyên tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày. Hoặc tranh thủ mọi thời gian để vận động. Có như vậy mới giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ.

Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. Hãy nhớ có một thói quen sống lành mạnh nhé!

Xem thêm: kiểm tra sức khỏe

Nguồn: vnexpress.net