Dinh Dưỡng, Dinh Dưỡng Người Lớn

Móng tay yếu nên ăn gì để hồi phục khỏe mạnh như cũ

Mất:3 phút, 48 giây để đọc.

Bàn tay tiết lộ rất nhiều điều về sức khỏe của bạn, đặc biệt là móng tay. Cũng giống như da, chúng có thể mất độ ẩm, trở nên giòn, yếu và khô. Hầu hết chị em phụ nữ đều yêu thích sơn móng tay, nghệ thuật làm móng, và luôn thích trang trí cho bộ móng của mình. Nếu bạn đã và đang bị gãy móng tay, đây quả là một trải nghiệm kinh khủng. Điều đó chắc chắn còn đáng sợ hơn khi nó xảy ra quá thường xuyên, kể cả khi cố gắng hoạt động nhẹ nhàng nhất. Móng tay giòn có thể do các yếu tố từ môi trường, do thiếu chất dinh dưỡng hoặc do các bệnh khác. Vậy nếu đang phân vân chuyện gì đang xảy ra với bộ móng xinh đẹp của mình, đọc bài viết này ngay nhé!

Thiếu hụt vitamin và chất dinh dưỡng gây ra móng giòn dễ gãy

móng
Cách chăm sóc móng tay là một trong những vấn đề mà các chị em phụ nữ hay thắc mắc
  • Để có được móng khỏe mạnh, cần có đủ dinh dưỡng. Sự thiếu hụt vitamin A ảnh hưởng đến móng và làm cho móng dễ gãy, do vitamin A giúp cơ thể vận chuyển protein. Protein là thành phần cấu thành chính của móng.
  • Thiếu vitamin B cũng có thể dẫn đến các vấn đề về móng. Biotin, vitamin B12 và vitamin B7 làm cho móng khỏe hơn, ngăn ngừa móng khỏi khô, chuyển màu tối và uốn cong ở đầu móng.
  • Vitamin C là vitamin thiết yếu để sản xuất collagen, một thành phần rất quan trọng của móng tay và tóc. Nếu thiếu nó sẽ làm chậm phát triển của móng và tóc.
  • Thiếu vitamin D dẫn đến sự hấp thu canxi kém, cuối cùng dẫn đến móng dễ gãy.
  • Các chất dinh dưỡng cần thiết, kẽm, protein, axit clohydric, đồng, canxi, sắt, iốt và celenium. Nếu chế độ ăn uống không đủ các chất dinh dưỡng này, móng sẽ bị giòn, dễ gãy.

Ăn gì tốt cho móng?

thực phẩm
Để có một bộ móng khỏe đẹp thì chế độ ăn cũng phải lành mạnh

Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ protein và canxi, những chất được cho là sẽ thúc đẩy sức khỏe móng tay. Nạp vào thực phẩm giàu biotin, chẳng hạn như rau, trứng và các loại hạt, cũng có thể hữu ích. Ngoài ra, Vitamin B được ca ngợi rộng rãi như một chất làm chắc khỏe tóc và móng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm khuyên uống 2,5 mg vitamin B mỗi ngày. Điều này giúp cải thiện độ chắc khỏe của móng và giảm độ giòn sau sáu đến chín tháng.

  • Sữa chua: Sữa chua không những giàu protein mà nó còn chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe của móng như biotin, canxi, sắt, magiê, kali và vitamin D. Sữa chua nên có mặt trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
  • Trứng: Trứng rất giàu biotin, vitamin D, vitamin E, protein, selen, sắt, chất béo omega 3 và các chất dinh dưỡng khác. Bổ sung trứng trong thực đơn sẽ giúp móng khỏe.
  • Cá: Cá giàu protein giúp cung cấp keratin và collagen, hai hợp chất cần thiết cho móng. Có thể chọn bất kỳ cá gì bạn muốn, cá trắng, cá ngừ, tôm, cua, cá hồi…Nên ăn cá 3 lần mỗi tuần.
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, óc chó, hạt bí, đậu…rất giàu selen, biotin, đồng, kẽm, magiê, mangan, vitamin E và protein, rất quan trọng đối với sức khỏe của móng. Móng, tóc và da sẽ được cải thiện bởi những thực phẩm này.

Ngoài ra có thể dùng một số biện pháp tự nhiên sẽ giúp bạn phòng ngừa móng tay dễ gãy 

móng
Bạn có thể thử một vài phương pháp chăm sóc móng đơn giản tại nhà

Ngâm tay trong dung dịch dấm táo và nước ấm hoặc nước ép chanh. Có thể pha cùng dầu ô liu. Giữ từ 10 – 20 phút. Sau đó rửa sạch móng bằng nước ấm, lau khô, mát xa nhẹ nhàng. Sử dụng dầu dừa để dưỡng ẩm. Nên lặp lại cách làm này trong khoảng một tháng, hai lần mỗi ngày để có móng khỏe mạnh.

Nguồn: phongkhamdinhduong.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.