Từ xưa đến nay, tiêu chuẩn về vòng eo “thắt đáy lưng ong” của phái nữ luôn được mọi người ưa chuộng. Việc sở hữu một chiếc bụng phẳng, eo thon luôn là niềm khao khát của tất cả các chị em phụ nữ. Vòng eo nhỏ gọn sẽ càng làm tôn lên đường cong quyến rũ của hai vòng còn lại trên cơ thể. Bên cạnh đó, với vòng hai thon thả, các cô nàng càng thêm tự tin khi diện những bộ trang phục có điểm nhấn hoặc cắt xẻ ở vùng eo. Vì thế, số đo của vòng hai cũng như những biện pháp giữ cho eo thon luôn là mối quan tâm lớn nhất của các cô nàng. Hiểu được tâm lý đó, bài viết này sẽ mang đến cho bạn 7 bí quyết vô cùng hữu ích giúp cho eo thon và bụng phẳng đầy.
Tích cực vận động
Hãy dành nhiều thời gian cho việc vận động cơ thể bởi nó vô cùng quan trọng. Bạn có thể tận dụng mọi lúc, mọi nơi để rèn luyện cho cơ thể. Một số gợi ý như việc đi thang bộ thay cho thang máy, chạy bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn… Việc tạo cơ hội cho tay chân hoạt động liên tục rất có lợi cho việc giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể kể cả vùng bụng.
Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa “trú ngụ” trong cơ thể. Dưới sự tác động của việc vận động, lưỡng mỡ trong cơ thể nói chung và vùng eo nói riêng sẽ bị tiêu hao đi đáng kể. Vận động càng tích cực, vòng eo của bạn sẽ càng như ý.
Luyện tập thở bằng bụng
Đây là là bài tập giúp luyện cho cơ bụng săn chắc và nhỏ gọn. Phương pháp này còn giúp cơ thể bạn thư giãn một cách hiệu quả. Đầu tiên, khi đang hít vào hãy phình bụng ra. Sau đó, bạn từ từ thở ra và hóp bụng vào. Bài tập này có thể được áp dụng hầu như bất cứ khi nào và nơi nào. Với sự tiện lợi ấy, bạn nên thực hành nhiều lần trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài tập hóp bụng
Tư thế ngồi cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đối với vòng 2 của bạn. Ngồi sau tư thế sẽ khiến cho đống mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn. Khi ngồi, lưng phải thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng. Nếu áp dụng bài tập hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn sở hữu eo thon gọn.
Tập luyện cơ thể thường xuyên
Các bài tập thể dục thể thao là phương pháp không thể thiếu trong danh sách này. Chúng có công hiệu vô cùng tốt.
Bạn hãy thường xuyên luyện tập các bài tập xây dựng cơ bụng như chống đẩy, quay tròn nửa thân trên theo vòng tay xoay, đạp xe, chèo thuyền…
Tập trung vào chất lượng ăn uống
Chất lượng và thành phần dinh dưỡng của bữa ăn là yếu tố quan trọng mà bạn phải quan tâm đến. Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn và lắm chất béo. Một số thức ăn không tốt bạn nên tránh như đồ hộp, các món chiên tẩm bột, thịt hun khói,…
Tránh bệnh táo bón
Hãy nạp thật nhiều hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc thô. Đây đều là những thực phẩm giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Đừng quên uống đủ nước, ít nhất là 2lít/ngày. Mục đích của việc nàyà kích thích tiêu hóa và tránh được bệnh táo bón.
Ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà… hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.
Thường xuyên massage bụng
Phương pháp này sẽ giúp bạn tác động trực tiếp vào lượng mỡ ở vùng eo. Thời điểm thích hợp để áp dụng là trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay khi đi tắm dưới tia nước vòi hoa sen. Hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn. Bạn có thể bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Sau đó tiếp tục lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.
Đây đều là những phương pháp đơn giản và dễ áp dụng. Hy vọng bạn sẽ thực hiện thành công để có được một chiếc eo thon bụng phẳng như mong muốn.
Một số phương pháp giữ dáng hữu hiệu khác được cập nhật trong:
Nguồn: khoedep.vn
