Vóc dáng đẹp hiện đang là mối quan tâm hàng đầu của chị em. Ăn kiêng khó khăn? Bài tập nặng không hiệu quả? Các bạn hãy thử uống những loại thức uống tuyệt vời này trước khi đi ngủ. Ngay cả trong giấc ngủ, bạn vẫn có thể giảm cân.
Điểm danh 6 loại đồ uống “đánh tan” mỡ phì
1. Sữa
Một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ. Đầu tiên là nhờ hàm lượng tryptophan giúp trị chứng đau đầu mất ngủ. Thứ hai, trong sữa chứa nhiều canxi lành mạnh. Theo các nhà nghiên cứu khoa học và y học, cơ bắp và quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn trong khi ngủ nhờ canxi có trong sữa. Mục tiêu giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn nếu như bạn có uống một cốc sữa trước khi ngủ.
2. Các loại đồ uống lên men
Sữa lên men vô cùng giàu men vi sinh và vi khuẩn lành mạnh. Các vi sinh vật có lợi này đi vào đường ruột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu vitamin, khoáng chất hiệu quả. Các men này còn hữu ích khi khiến da dẻ mịn màng, tràn đầy sức sống hơn.
3. Trà hoa cúc
Mọi người thường có quan niệm sai lầm rằng, uống trà trước khi ngủ sẽ gây mất ngủ. Nhưng trên thực tế, một ly trà hoa cúc ấm nóng trước giấc ngủ sẽ giúp bạn thư giãn. Từ đó, bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, công dụng chính của trà hoa cúc là hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giúp giảm cân. Trà hoa cúc có chứa vitamin A và nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như kẽm, canxi, sắt, đồng, magie. Bổ sung trà hoa cúc trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời.
Lưu ý, trên thị trường có nhiều loại trà công nghiệp chứa cafein sẽ có tác dụng ngược lại gây mất ngủ. Hãy lựa chọn loại trà tự nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Nước đậu nành
Chất melatonin có khả năng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thức uống được làm từ đậu nành hỗ trợ giảm mỡ bụng. Chất malatonin trong đậu nành còn có nhiệm vụ phá vỡ các tế bào mỡ. Mỡ bụng được đánh tan nhờ nước đậu nành. Bởi thế, một ly đậu nành trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuyệt vời hơn, thức uống dễ kiếm này giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sỡ hữu làn da đẹp nữa.
5. Nước ép nho
Uống quá nhiều nước trái cây trước khi đi ngủ là điều không nên, khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng một cốc nước ép nho tươi lại có thể giúp bạn ngủ ngon hơn cũng như thành công hơn trong quá trình giảm cân. Theo một nghiên cứu khoa học, nước ép nho có chất oxy hóa resveratrol giúp đốt cháy calo. Lượng calo không cần thiết sẽ được tiêu biến.
Lí do vượt trội của việc dùng 6 loại thức uống trước khi ngủ
Không nhất thiết phải tập luyện quá mệt mỏi và áp dụng chế độ ăn kiêng cực khổ. Chỉ cần uống những loại đồ uống trên hợp lý trước khi ngủ, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh chóng.
Nhiều người quan niệm rằng không nên dùng đường, tinh bột và không dùng thêm đồ uống trước khi đi ngủ để giảm cân. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong một số loại nước uống trên có thể giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo. Với những loại đồ uống này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng ngay cả trong giấc ngủ.
Bổ sung kiến thức về dinh dưỡng ở:
Nguồn: Bidvmetlife.
