Thiếu hụt canxi có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Không chỉ đơn thuần ảnh hưởng đến xương mà còn tác động đến nhiều cơ quan khác như não, răng miệng, chứng hay quên. Thậm chí có thể tử vong.
Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe
Canxi là khoáng chất thiết yếu. Nó có vai trò quan trọng với sức khỏe của xương. Cơ thể chúng ta rất cần canxi để ổn định huyết áp, điều hòa bài tiết hormone và dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu hụt canxi trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ bắp. Và cả việc phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh.
Trong một số trường hợp nặng, nó có thể dẫn tới những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ví như bệnh tim, viêm khớp…. Thiếu canxi là tình trạng hạ canxi máu. Nó xảy ra khi lượng canxi trong máu xuống thấp. Thiếu hụt canxi vô cùng phổ biến. Theo ước tính vào năm 2015, toàn cầu có trên 3,5 tỉ người có nguy cơ bị thiếu hụt canxi.
Một số nghiên cứu về sự thiếu canxi
Nghiên cứu tại Pakistan cho thấy có 41% phụ nữ bị thiếu hụt canxi và vitamin D. Và gần 80% trong số này có các triệu chứng rõ ràng. Cụ thể như đau lưng, chân và khớp.
Bệnh viện đại học Hoàng gia Liverpool từng thực hiện nghiên cứu 1.038 người. Và cho thấy có tới trên 55% bị thiếu hụt canxi. Trong đó 6,2% bị thiếu hụt nghiêm trọng.
Thiếu hụt canxi lâu dài sẽ khiến sức khoẻ ảnh hưởng nghiêm trọng. Các biến chứng khi thiếu lượng canxi có thể đe doạ tính mạng nếu không được điều trị.
7 triệu chứng khi cơ thể thiếu canxi
Đau nhức cơ
Đau cơ, chuột rút là những dấu hiệu sớm nhất của thiếu canxi. Mọi người có xu hướng cảm thấy đau ở đùi và cánh tay. Đặc biệt là vùng dưới cánh tay, khi đi bộ hoặc vận động. Sự thiếu hụt canxi cũng có thể gây tê và ngứa ran ở bàn tay, cánh tay, bàn chân, chân và quanh miệng.
Cực kỳ mệt mỏi, hay quên
Canxi xuống thấp sẽ khiến bạn cực kỳ mệt mỏi. Thiếu năng lượng, hoa mắt, chóng mặt, thiếu tập trung, hay quên, lú lẫn. Thậm chí rơi vào tình trạng sương mù não và hôn mê.
Thay đổi móng và da
Da bạn sẽ khô hơn, có thể bị ngứa. Móng tay khô, dễ gãy hơn, tóc cũng bị rụng nhiều hơn. Có thể từng mảng hình tròn.
Loãng xương
Loãng xương là tình trạng phổ biến nhất khi thiếu canxi. Làm giảm mật độ khoáng chất trong xương khiến xương mỏng, giòn và dễ gãy hơn
Hội chứng tiền kinh nguyệt đau đớn
Mức canxi thấp gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng. Thường kéo dài 1-2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt. Những triệu chứng thường gặp: gây rối loạn cảm xúc, mất ngủ, khó tập trung, phù, tăng cân, đau đầu, đau bụng kinh, đau nhức toàn thân…
Gặp vấn đề về răng miệng
Thiếu hụt canxi sẽ khiến răng bị yếu, giòn và dễ sâu răng. Ngoài ra thiếu canxi ở trẻ sơ sinh có thể làm chậm quá trình mọc răng.
Trầm cảm
Đã có những bằng chứng cho thấy, thiếu canxi có liên quan đến rối loạn tâm trạng. Trong đó có trầm cảm.
Cần đi khám nếu gặp 7 dấu hiệu trên
Bất kỳ ai khi gặp những triệu chứng nói trên cần gặp bác sĩ. Và làm các xét nghiệm để kiểm tra nồng độ canxi trong máu. Ngưỡng bình thường là từ 8,8 – 10,4 mg/dL.
Có một cách an toàn và dễ đàng nhất để kiểm soát và ngăn ngừa thiếu hụt canxi. Là bổ sung thêm canxi vào chế độ ăn thông qua thực phẩm. Ví như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, hải sản, bông cải xanh, các loại hạt…
Nếu bạn ăn 100g cua đồng, có thể dung nạp được 5.000 mg canxi. 100 g vừng chứa 1.200 mg. 100 g tôm đồng chứa 1.120 mg. 100 g ốc chứa 1.310 mg…
Lượng canxi khuyến nghị trong chế độ ăn hàng ngày là 1.000 mg cho những người độ tuổi 19-50. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn tuổi cần nhiều hơn.
Hầu hết những người bị thiếu hụt canxi ở mức độ nhẹ có thể bổ sung dễ dàng qua ăn uống. Các triệu chứng cải thiện trong một vài tuần.
Những người bị thiếu hụt nghiêm trọng cần được theo dõi để ngăn ngừa biến chứng. Bạn không nên tự ý bổ sung canxi uống nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. Việc nạp quá nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sỏi thận và các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác.
Mời độc giả đón đọc những tin tức thú vị trong mục:
Nguồn: Vietnamnet.vn
