Nhiều người tìm đến Zumba để được vận động và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, . Tại các câu lạc bộ, trung tâm thể dục thể hình, bộ môn nhảy Zumba đã và đang thu hút được số lượng lớn người tham gia. Nó tạo nên một không khí tập luyện vô cùng sôi động. Vậy Zumba là gì? Tại sao bộ môn này lại được yêu thích đến như vậy? Hãy cùng chúng tôi cùng tìm hiểu và chỉ ra những lý do tại sao bạn nên luyện tập bộ môn này nhé.
Zumba là gì?
Vũ điệu Zumba có xuất nguồn gốc xứ từ Nam Mỹ, do vũ công Alberto “Beto” Pérez người Colombia sáng tạo ra từ những năm 90. Hiện nay, Zumba đã trở thành một trào lưu nhảy phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà còn ở rất nhiều quốc gia trên thế giới.
Thực chất, Zumba là bài nhảy bao gồm những chuyển động nhảy và thể dục trên nền nhạc Latin sôi động. Các động tác nhảy này được kết hợp từ rất nhiều bộ môn khác nhau như hip-hop, squat, samba, lunges…. Nhờ đó, Zumba luôn tạo được không khí sôi nổi, vui vẻ trong quá trình tập luyện. Nó giúp người tập luyện giải tỏa căng thẳng, đốt cháy calo dư thừa và mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt.
Lý do tại sao bạn nên học Zumba
Zumba là hình thức tập luyện phù hợp với tất cả mọi người, ở mọi độ tuổi khác nhau. Zumba mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Đó cũng là lý do tại sao nhảy Zumba được khuyến khích nên học và tập luyện đều đặn.
Giúp bạn cải thiện nhịp tim
Bài tập tốt cho tim mạch là bài tập giúp nhịp tim đạt 64 – 94% so với nhịp tim tối đa, tốc độ tiêu thụ oxy đạt 40 – 85% tốc độ tiêu thụ oxy tối đa. Theo kết quả thực tế, những người tập Zumba có kết quả nhịp tim và tốc độ tiêu thụ oxy đều nằm trong giới hạn trên. Vì vậy, có thể khẳng định rằng Zumba là bộ môn rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn của cơ thể.
Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể
Những điệu nhảy Zumba là sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể. Nó giúp toàn thân được vận động, kích thích quá trình lưu thông máu. Nhờ đó, nó sẽ giúp cho hệ xương khớp trở nên linh hoạt, chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa.
Là liều thuốc chữa stress hiệu quả
Nhảy Zumba được thực hiện trên nền nhạc hiện đại, đầy sôi động với những động tác nhanh. Nó có thể kích thích tinh thần và sự hưng phấn cho người tập một cách hiệu quả. Nhờ đó. Zumba sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, stress để hòa nhịp với không khí tập luyện.
Giúp bạn đốt cháy Calo
Nhảy Zumba với những động tác nhanh và mạnh nên nó được xem là bài tập giúp giảm cân hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu, 1 giờ nhảy Zumba sẽ giúp bạn đốt cháy 500-700 calo. Do đó, việc duy trì tập luyện Zumba sẽ giúp bạn có được cân nặng đúng chuẩn, cơ thể săn chắc, không có mỡ thừa.
Zumba giúp bạn kết nối với người khác
Zumba là hoạt động nhóm nên bất cứ lúc nào bạn cũng được mọi người chào đón. Đặc biệt là khi tham gia tập luyện Zumba bạn sẽ được tiếp xúc với môi trường vui vẻ, thân thiện. Bạn sẽ có cơ hội giao lưu, làm quen với những người bạn mới.
Xem thêm các bài viết bổ ích khác tại đây:
Phương Pháp Thể Thao Khỏe Mạnh
Nguồn: lifestyle.cfyc.com.vn
