Quy trình giảm cân đòi hỏi cần phải được thiết lập một cách khoa học và hợp lý. Nhiều chị em vì muốn nhanh chóng có được vóc dáng mảnh mai, thon thả mà lao vào giảm cân “điên cuồng”, không có kế hoạch cụ thể. Điều này không chỉ không đem lại hiệu quả mà còn khiến một số bộ phận khác của cơ thể bị ảnh hưởng. Một ví dụ điển hình đó chính là vòng 1 có thể bị giảm kích thước, trở nên chảy xệ vì áp dụng giảm cân sai cách. Vậy nên, câu hỏi được đặt ra ở đây là làm cách nào để việc giảm cân diễn ra suôn sẻ mà không làm ảnh hưởng đến vòng ngực. Năm bí quyết giúp giữ cho vòng 1 căng đầy trong giai đoạn giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi đó.
Uống trà xanh giúp giảm béo
Trà xanh là một trong những thức uống giúp giảm béo vô cùng hiệu quả. Chưa kể, công dụng giảm béo của trà xanh cũng không làm ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Một ly nước trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa.
Thân hình đồng hồ cát sẽ không còn là mơ ước quá xa xôi nếu bạn kiên trì uống trà xanh mỗi ngày.
Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày
Thông thường giảm cân sẽ làm mất đi một lượng nước trong cơ thể, cả ở vòng 1. Để khắc phục tình trạng này, bạn phải uống đủ nước trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều nước mỗi ngày như táo, dưa hấu, bưởi, cam… Ít nhất mỗi ngày bạn phải uống đủ 2 lít nước để đảm bảo nhu cầu cơ thể và cung cấp nước hao hụt cho vòng 1.
Lưu ý, chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước gây hại cho sức khỏe. Điển hình hư trà sữa, nước ngọt có ga… Đặc biệt, hãy thường xuyên bổ sung sữa đậu nành để bổ sung isoflavone – một loại hoocmon cực kỳ tốt cho vòng 1.
Áp dụng phương pháp massage ngực
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để massage ngực bằng tay. Hoặc bạn cũng có thể massage ngực dưới vòi nước ấm. Sau đó, hãy tắm sơ lại bằng nước lạnh. Phương pháp này không chỉ giúp vòng 1 căng tròn mà còn giúp giảm đi nguy cơ bị ung thư vú.
Bạn có thể dùng dầu oliu, hạnh nhân,… để massage thì sẽ hiệu quả hơn. Bởi vì trong dầu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo giúp ngực không bị chảy xệ. Cách massage cũng khá đơn giản, không có gì phức tạp. Bạn chỉ cần cho 1 ít dầu ra tay, xoa đều 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. Sau đó, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực trong khoảng 15 phút. Bạn nên áp dụng 4-5 lần/tuần để máu huyết lưu thông, tái tạo tế bào.
Rèn luyện cơ thể khoa học
Điều quan trọng cần lưu ý đầu tiên đó là chọn lựa áo ngực thể thao phù hợp. Bạn nên biết rằng không phải môn thể thao nào cũng có thể đảm bảo vòng 1 săn chắc, căng tròn. Nếu tập luyện không đúng cách sẽ làm cho kích cỡ ngực bị giảm đi. Bạn có thể lựa chọn môn bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy hay các bài tập Yoga,… Những bộ môn này rất tốt cho việc đốt cháy calo và tăng kích cỡ ngực.
Lưu ý, không nên tập thể dục quá sức. Bạn chỉ nên tập khoảng từ 30-60 phút/ngày là tốt nhất. Đây là một bí quyết vô cùng hữu ích giúp bạn giảm cân mà không cần phải lo lắng vòng 1 bị giảm kích thước.
Không bỏ bữa sáng
Nhiều chị em cho rằng bỏ bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Đây là quan niệm hoàn toàn sau lầm, đặc biệt, không nên bỏ bữa sáng. Bữa sáng sẽ giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể suốt cả 1 ngày dài.
Ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều thức ăn vào bữa trưa, tối. Nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh, giảm ký đều và không lo lắng gì tới vòng 1.
Với những bí quyết giảm cân trên, cân nặng của bạn sẽ không còn là vấn đề. Đồng thời, vòng 1 cũng sẽ đảm bảo được số đo như mong muốn. Vậy nên, hãy mau chóng cập nhật những cách trên vào hành trình giảm cân của bạn nhé.
Để sở hữu vóc dáng đẹp, hãy đón xem nhiều bài viết hữu ích khác tại:
Nguồn: khoedep.vn
