Ngày nay, đa số chị em phụ nữ đều lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn và tự nhiên từ việc điểu chỉnh chế độ ăn uống, dinh dưỡng hằng ngày. Trong đó, sinh tố trái cây là một thức uống được ưa chuộng bởi dễ uống, dễ thực hiện và hiệu quả. Các loại trái cây không chỉ cung cấp những chất vitamin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ giảm lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng cân đối, thon thả mà vẫn đảm bảo được sức khoẻ. Bên cạnh đó, khoản chi phí bỏ ra cho phương pháp giảm cân này lại ít tốn kém, phù hợp với hầu hết khả năng của mọi người. Sau đây là 4 loại sinh tố giảm cân hữu hiệu và tốt cho sức khoẻ mà chị em nên nhanh chóng bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình.
Sinh tố đu đủ với gừng
Gừng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, thải độc hiệu quả và giảm hấp thu chất béo. Trong khi đó, đu đủ lại chứa nhiều vitamin A, C,… rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, đu đủ còn hạn chế sự thèm ăn và thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động tốt. Sự kết hợp của chúng không chỉ giúp cơ thể giảm cân mà còn đem lại cho bạn một làn da khoẻ đẹp.
Nguyên liệu
- 1/4 trái đu đủ chín
- 1/2 trái táo
- 1/2 trái chanh (nước cốt)
- 1-2 miếng gừng tươi
- 1/2 lit nước cốt dừa
Cách làm
- Cạo sạch vỏ gừng, rửa sạch.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay đều rồi cho đá vào xay tiếp.
- Sau đó, cho vào chai.
Sinh tố dưa leo, dứa, cần tây
Dưa leo, dứa và cần tây đều là những loại rau củ chứa rất nhiều chất xơ. Hàm lượng calo có trong chúng cũng khá thấp nên hạn chế được việc khiến cơ thể tăng cân. Sinh tố kết hợp 3 loại này sẽ rất phù hợp cho những ai đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng lợi tiểu.
Nguyên liệu
- 1 cây cần tây
- 1 trái dưa leo (dưa chuột)
- 1 nắm rau mùi thơm
- 3 trái dứa tươi
Cách làm
- Gọt vỏ dứa, bỏ mắt. Thái khúc nhỏ cần tây, thái dưa leo thành khoanh tròn. Rửa sạch rau mùi.
- Trộn đều cả 4 lại, cho vào máy xay, xay nhuyễn với 1 ít nước lọc. Không cho các gia vị nào khác.
Bạn nên uống ngay sau khi xay, không nên để lâu quá 15p. Sau thời gian đó, dưỡng chất có trong thức uống sẽ bị giảm đi. Mỗi sáng uống 1 ly sinh tố này đi kèm sẽ rất tốt cho cơ thể.
Sinh tố củ cải đường
Củ cải có tác dụng giảm đường huyết và thanh lọc cơ thể. Thức uống này giúp bạn bổ sung một nguồn năng lượng thích hợp. Vì thế, nó rất thích hợp cho việc giảm cân.
Nguyên liệu
- 1 củ cải trắng
- 1 củ cải đường
- Đường
- 1 ly sữa tươi không đường
Cách làm
- Rửa sạch củ cải, gọt vỏ.
- Cho vào máy xay, cho đá vào xay nhuyễn.
Sinh tố dâu tây và súp lơ
Sinh tố giảm cân này chứa rất nhiều canxi, hỗ trợ cơ thể tiêu mỡ nhanh. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều đạm, kẽm, giúp cơ thể vận động hiệu quả. Trong dâu tây cũng chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, hạn chế thèm ăn. Chỉ cần 1 ly sinh tố này, bạn đã dễ dàng bổ sung cho cơ thể khoảng 30gram đạm, 8.1gram xơ và 300 calo.
Nguyên liệu
- 170ml sữa chua không béo
- 8 hạt hạnh nhân
- ¼ chén bông súp lơ xanh bỏ cuống
- 1 chén dâu tây
- 3/4 chén trà xanh
- 1 muỗng cà phê hạt lanh xay nhuyễn
- ¼ muỗng cà phê bột quế
Cách làm
- Bỏ cuống súp lơ xanh.
- Cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn và cho ít nước
Các loại sinh tố trái cây giảm cân trên không chỉ rẻ, dễ thực hiện mà lại còn rất tốt cho cơ thể. Vậy thì, bạn còn chần chờ gì mà không lưu ngay 4 loại sinh tố này và áp dụng chúng ngay. Bên cạnh đó, để việc giảm cân thành công, chúng ta còn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn sao cho hợp lý và tập luyện thể dụ, thể thao thường xuyên.
Tham khảo những phương pháp hữu ích khác trong chuyên mục:
Nguồn: khoedep.vn
