Đối với các bạn nữ, khi bước vào giai đoạn dậy thì, cơ thể sẽ có nhiều biến đổi, bao gồm cả sự thay đổi về kích thước của vòng 1. Đây cũng là giai đoạn đòi hỏi các bạn phải có sự chăm chút cho cơ thể của mình để có thể phát triển toàn diện và sở hữu một thân hình đẹp ở giai đoạn trưởng thành. Nhiều bạn nữ trong độ tuổi này vẫn còn thấy băn khoăn làm sao để sở hữu vòng 1 căng tròn, nảy nở. Đối với việc phát triển vòng 1, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và rèn luyện có sự tác động rất lớn. Nếu có kế hoạch chăm sóc kỹ lưỡng, bạn sẽ sở hữu vòng 1 cân đối và đầy quyến rũ. Để làm được điều đó, bạn cần nắm rõ 2 nguyên tắc cơ bản sau đây.
Nguyên tắc 1: Chú ý chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Protein là 1 trong những dưỡng chất quan trọng có lợi cho việc phát triển của cơ ngực. Do đó, trong khẩu phần ăn uống hằng ngày, bạn nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu protein. Một số thực phẩm tiêu biểu như trứng, sữa, thịt gà, đậu… Khi cơ thể hấp thu lượng protein cần thiết sẽ giúp cho ngực trở nên cân đối và săn chắc hơn.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ bao quanh. Để ngực phát triển tốt nhất, cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất béo cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ giữa chất béo lành mạnh và không lành mạnh.
Nhóm thực phẩm giàu lượng chất béo tốt bạn có thể tham khảo như dầu oliu, bơ, phomai,… Đây đều là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, cực tốt cho cơ thể.
Ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen
Estrogen là hocmon – nội tiết tố nữ, khác với testosterone là hocmon cho nam. Nội tiết tố này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp ngực phát triển. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như bí đỏ, tỏi, đậu, cà tím… Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn các loại thực phẩm có chừa nhiều hàm lượng carbs xấu. Thức ăn nhanh, bánh ngọt,… là những “kẻ thù” mà bạn phải né tránh. Đó đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, nó còn hạn chế sự phát triển của ngực.
Kích thích phát triển vòng 1 nhờ sinh tố trái cây
Các loại trái cây tươi chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Các chất có trong trái cây sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của ngực. Ngoài ra, chúng còn có công dụng làm đẹp da, bồi bổ cơ thể.
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện kích thước vòng 1 của mình nhờ vào các loại sinh tố trái cây như đu đủ, bơ,… Một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp vòng 1 bạn phát triển rất tốt.
Nguyên tắc 2: Áp dụng lịch tập luyện khoa học
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện cũng vô cùng quan trọng và có ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thân hình nói chung và vòng một nói riêng. Bạn có thể lựa chọn rất nhiều phương pháp tập luyện để phát triển số đo vòng ngực. Một vài gợi ý bạn có thể tham khảo như:
- Tập Yoga hay Pilates
- Tập hít đất
- Tập tạ: Bạn cần có HLV hướng dẫn và tập luyện đúng cách. Tốt nhất là áp dụng lịch tập fitness trong tuần cho nữ
Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc vóc dáng cơ thể, đặc biệt là vòng 1 ở độ tuổi dậy thì. Hãy luôn đảm bảo áp dụng song song cả hai nguyên tắc để có thể sở hữu vòng 1 cân đối và phát triển như ý muốn.
Đừng bỏ qua những phương pháp hữu ích để sở hữu vóc dáng xinh đẹp tại:
Nguồn: khoedep.vn
